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「試合前は何を食べればいい？」「次の試合までの補食は？」「試合後の疲労回復に効果的な食べ物は？」このような疑問をもつ選手や保護者も多いでしょう。 試合開始の3～4時間前までに適切な食事を摂ると、エネルギー切れを防ぎやすくなり、最後まで走り切...