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サッカーをしているジュニア世代にとって、適切な栄養補給は技術向上と身体的成長の両方において重要な要素です。 特に、激しい練習やゲームで消耗したタンパク質を効率的に補給すると、筋肉の回復促進・持久力向上・身長の伸びなどの嬉しい効果が期待でき...

「試合前は何を食べればいい？」「次の試合までの補食は？」「試合後の疲労回復に効果的な食べ物は？」このような疑問をもつ選手や保護者も多いでしょう。 試合開始の3～4時間前までに適切な食事を摂ると、エネルギー切れを防ぎやすくなり、最後まで走り切...